Intuïtie is ons zesde zintuig, dat ons helpt de stem van ons hart en ons diepste bewustzijn te observeren. Leer subtiele gevoelens te herkennen: een kleine fluistering die je hoort als je stil bent of een buikgevoel, dat je niet altijd kunt verklaren. Voelt het zwaar of voelt het licht? Beweeg naar wat licht voelt en laat het zware gaan. Beweeg mee op de flow, stem je af op die innerlijke stem. Door je intuïtie te versterken, maak je bewustere voedingskeuzes. Eten waar jij zin in hebt zonder schuldgevoel. Ga de honger- en verzadigingssignalen herkennen, maar ook je energieniveau en mentale helderheid. Je lichaam vertelt wat je nodig hebt.
Zeker vraagt dat lef, want je wordt geconfronteerd met jezelf, je angst, verstopte gevoelens en emoties. Maar het gaat je zoveel opleveren: weg met die opgelegde eetregels. Thuiskomen bij de beweeglijkheid, speelsheid en vrijheid die je als kind had. Terug naar je authentieke zelf door het loslaten van beperkende gedachten. Daarmee bouw je een meer ontspannen relatie met eten op.

Luister naar je lichaam
Als kind weten we wat intuïtief eten is, dat gaat vanzelf. Hebben we honger, dan eten we tot we genoeg hebben. Deze impulsen worden naarmate we ouder worden minder goed afgestemd. Een opgelegd ‘ideaalbeeld’ van buitenaf, waarbij de weegschaal en de maat in onze kleding te vaak een rol speelt gaat onze eigenwaarde bepalen. Het luisteren naar je lichaam en vrije eetkeuzes worden daardoor vertroebeld. Daag je innerlijke criticus uit en stop met denken wat goed en fout is.

Vrijheid om te genieten
Focus op wat je eet en proeft. Een positief mantra, kan daarbij heel helpend zijn: ik geef mezelf de vrijheid om te genieten van dat waar ik zin in heb. Concentreer je op je zintuigen waardoor je ervaart wat je eet en waarom: de smaak, geur, de structuur en het kauwen. Door dat bewustzijn, maak je bewust de keuze tussen iets hartigs of zoets, veel of weinig. Er zijn geen regels alleen de vrijheid van kiezen.

Pas je mindset aan
Een grote uitdaging? Ja, als je mindset is ingesteld op diëten, afvallen en aankomen. Vanuit welke overtuigingen eet je? De balans terugvinden kost tijd. Het hobbelige pad hoort erbij, want je kiest ervoor om hierin verder te groeien. Respect voor je lichaam is luisteren naar wat het nodig heeft. Signalen als een knorrende maag en het hebben van weinig energie ga je herkennen. Maar ook het verschil tussen honger en dorst. En de soorten honger, naast fysieke trek is er ook emotionele honger: je eet omdat je moe, verdrietig of gestrest bent. Door te gaan eten onderdruk je dan tijdelijk je vervelende gevoelens. Terwijl je lijf vraagt om rust, een luisterend oor of meer ruimte voor jezelf.

Neem de tijd
Bij wat je eet kun je jezelf de vraag te stellen: ‘waarom ga ik dit eten?’ Heb ik honger? Eet dan iets voedzaams, zodat je daarna geen honger meer hebt. Heb ik trek in iets lekkers? Geniet ervan en kies voor het allerlekkerste. Probeer vooral te eten wanneer je lichaam aangeeft dat nodig te hebben. Iets nemen wanneer je zin hebt en niet wanneer je ‘hoort’ te eten. Betekent dit een keer een maaltijd meer of minder, dan is dat prima. Kies met aandacht voor de beste kwaliteit voedsel, experimenteer met verschillende smaken en geniet van dat waar je blij van wordt.

Eet met al je zintuigen
1. Sluit voor je eet even je ogen
2. Een moment van dankbaarheid voordat je eet
3. Wees je bewust van wat op je bord ligt
4. Eet zonder afleiding
5. Zet al je zintuigen open en neem bewust kleine hapjes. Voel je eten in je mond, merk de verschillende texturen op en proef hoe de smaken zich blijven ontwikkelen in je mond
6. Een goede spijvertering begint in je mond. Door goed te kauwen, verteer je beter en worden voedingsstoffen makkelijk opgenomen. Ook ervaar je sneller het ‘vol-gevoel’
7. Dek je eettafel met de mooiste borden en kaarsjes aan
8. Jezelf beter afstemmen op wat je lichaam en geest nodig hebben, heeft een directe invloed op wat je eet. Je lichaam is het waard om zorgvuldig mee om te gaan.