9 x Waarom yoga voor jouw Body & Mind
Met yoga creëer je balans in je dagelijkse leven. Je ontwikkelt een nieuwe manier van waardering voor je lichaam. Aandacht en bewustwording van jezelf. Onderzoek laat keer op keer zien: na beweging voel je je blijer door de aangemaakte gelukshormonen. Een stralende huid, oplichtende ogen. Bij iedere beweging, ben je meer in contact met je lichaam en voel je de kracht en gratie.

1. Yoga maakt je krachtiger en flexibeler
Wanneer je een tijdje yoga beoefend zal je merken dat je bewuster in het leven komt te staan. Het creëert rust in je hoofd en meer aandacht in het hier en nu. Naast het opbouwen van spieren, wordt je lichaam flexibeler en krachtiger. Yoga brengt je hoofd, hart en lichaam in balans.

2. Yoga opent je lichaam
Yoga zorgt ervoor dat je lichaam letterlijk meer ‘open’ gaat. Je ervaart sensaties van lichtheid en vrijheid. De oefeningen raken je niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Het zit in de mens om je vrij te voelen en je ongedwongen te kunnen uitdrukken. Om allerlei redenen kan dat soms lastig zijn, yoga helpt je dit weer te (her)openen.

3. Yoga verlicht stress
Door yoga worden er in ons brein ‘feel good stofjes’ ofwel endorfines aangemaakt. De combinatie van een diepe ademhaling en meditatie zorgt voor een ontspannen gevoel. Je komt beter in je vel te zitten en dit zorgt voor gelukkiger gevoel en een gezondere jij.

4. Yoga leert je ademen
Een goede ademhaling is essentieel bij yoga. Tijdens de verschillende yogahoudingen (asanas) richt je je zoveel mogelijk op je ademhaling en ervaar je dat je adem een ??hulpmiddel is. Het kan bijvoorbeeld angst of pijn gevoelens verminderen. Een volgende stap is de ademhaling synchroon te laten lopen met de bewegingen. Dan ontstaat de verbinding tussen ademhaling, het lichaam en de geest.

5. Yoga maakt spanning los
Alles wat je meemaakt ligt niet alleen in je geest verankerd, maar is ook in je lichaam opgeslagen. Yoga helpt ook om (oud) verdriet en emotionele pijn te helen. Door de verschillende houdingen, word je je bewust wat er van binnen speelt. Je observeert je gedachten, accepteert ze en ontspant je. Ademen, omarmen en loslaten is het nieuwe mantra.

6. Yoga is een geweldige manier van bewegen
Door het regelmatig stretchen van de spieren, worden ze flexibeler en sterker. Een beweeglijker lichaam en verbeterde lichaamshouding is het resultaat. Yoga heeft nog meer voordelen: je botten worden sterker, het verlaagt de bloeddruk en verbetert je bloedcirculatie.
Door de ontspanning ga je anders ademen en neemt meer zuurstof op. Je lichaam leert schakelen tussen inspanning en ontspanning. Door yoga, meditatie en mindfulness ben je minder gestrest en energieker.

7. Yoga ontwikkelt verbinding tussen lichaam en geest
Als je lichaam en geest meer met elkaar verbonden zijn, dan is er meer rust en harmonie. Dat is een proces van groei. Het lichaam stuurt wel signalen, zoals bijvoorbeeld onderbuikgevoelens of als je intuïtie zegt iets wel of niet te doen. Te vaak letten we er niet op. We zitten te veel in ons hoofd en drukken het weg. Door yoga richt de aandacht zich naar binnen en neem je rustig waar. Fysieke en mentale grenzen worden opgezocht en verruimd. Je leert de signalen van je lichaam beter te herkennen vanuit een respectvolle en niet prestatiegerichte houding.

8. Yoga leert ons hoe onze geest werkt
Yoga is een spiegel voor je gedrag en het daagt je uit om nieuwe houdingen te leren, waarvan je denkt: dat kan ik niet. Het gebrek aan zelfcompassie op de yogamat, staat gelijk aan zelfcompassie voor jezelf in het dagelijkse leven. Yoga gaat je meer laten voelen en minder laten oordelen over jezelf. Een evenwicht te vinden in je constante stroom van gedachten, waardoor de balans tussen denken en voelen meer in balans komt.

9. Yoga kan helpen bij depressie
Als je kampt met lichte angsten en milde depressie/burnout laat wetenschappelijk onderzoek zien, dat yoga kan helpen. Het is tijd voor jezelf, om te ontspannen. Je komt uit je hoofd in je lichaam en gaat minder piekeren, leert beter omgaan met emoties en negatieve gedachtes verminderen. Je ervaart de spanningen in je lichaam en leert ze los te laten. Bijkomend sociaal aspect: je beoefent yoga in een groep.

Twijfel je nog? Check de mega voordelen:
Voor je body
*Leniger lichaam * Verlicht spanningen * Stimuleert de doorbloeding * Verlaagt de hartslag * Verstevigt het bindweefsel * Vormt spieren en bouwt de diepe spiergroepen op • Verbetert balans en lichaamshouding
Voor je mind
*Boost emotionele welzijn * Betere concentratie en bewustere beslissingen *Zelfvertrouwen groeit * Ontwikkeling bewustzijn * Waardeert je rondingen meer dan ooit * Blijer en gelukkiger voelen